Aug 29, 2022
提高专注力
为什么要提高「专注力」
- 专注力 = 时间管理 = 注意力
- 本质：提高时间利用率
- 做成事的两个关键：效能(Effectiveness)与效率(Efficiency)
- 本质：专注力影响效率
- 取得成就
效能：做正确的事 - Do The Right Thing.
效率: 如何正确地做事 - Do The Thing Right.
DI (Deep Involved)
一段时间内的一种专注状态
- 一个 DI 的时长为45分钟
- DI 期间内只聚焦一件事
- 一天安排若干个 DI
- DI 不完整时，重新计时
- 两个 DI 之间有休息间隔，一般为10～15分钟
消除3大阻碍
被打断
- 创造条件，远离干扰源
- 请求对方的理解 - 重新约个时间
- 停止 DI，重新开始
胡思乱想
- 写在纸上
- 闭眼后深呼吸，注意力放在呼吸上
- 多做几次深呼吸
状态不在线
- 从简单的事情开始
- 坚持半个 DI 后再看看
- 回顾下目标，检查下Deadline
- 放弃，做当前想干的事情 ^.^
工具
- Windows 下的倒计时工具：wnr
- Mac 下的倒计时工具：Horo (Mac App Store支持)
- iOS下的倒计时工具：使用siri进行45分钟倒计时